Jak planować posiłki dziecka, by nie było głodne, przejedzone a co najważniejsze, by zdrowo rosło i otrzymywało cenne składniki dla prawidłowego rozwoju?
Wszystko o: odżywianie dzieckaZdrowe żywienie przedszkolakaMałe przysmaki - duży problemZdowe menu dziecka
1 | 2 | »
Regularne i urozmaicone...
Takie powinny być posiłki dziecka, które już skończyło dwa latka. Niemowlaki karmi się na żądanie, dziecko jest głodne najczęściej od dwóch do 3 godzin po ostatnim karmieniu i potrafi komunikować głód oraz potrzebę jedzenia np. szukając piersi mamy. Niemowlaka karmimy jedynie mlekiem mamy, potem modyfikowanym aż w końcu, gdy przestaje być niemowlęciem, do jego diety wprowadzamy różne urozmaicone posiłki – zupki, przeciery, soczki.
Gdy dziecko kończy dwa latka najczęściej ma już kilka ząbków i może spożywać pełne posiłki, takie jak dorośli z uwzględnieniem i wyłączeniem składników koniecznych dla jego zdrowia i niebezpiecznym na tym etapie życia. Jak często powinno jadać i co powinno znaleźć się na jego talerzu?
5 posiłków – lepszy rozwój
Dietetycy są zgodni co do tego, że dziecko powinno jeść pięć razy dziennie. Dotyczy to zarówno starszych dzieci, jak i maluchów, które ukończyły 1 rok życia. Im wcześniej dziecko przyzwyczai się do pięciu posiłków, tym lepiej.
Po pierwsze: pożywne śniadanie. To oczywiście najważniejszy posiłek także dla dorosłego człowieka, tym bardziej dziecko powinno każdego dnia rozpoczynać dzień właśnie od śniadania. Ten pierwszy posiłek, to nie tylko źródło paliwa i glukozy na rozpoczęcie dnia, ale także pobudzenie dla metabolizmu.
Na śniadanie dziecko powinno zatem otrzymać solidną dawkę węglowodanów a także białka. Wybieraj zatem kaszki, płatki owsiane z mlekiem, jogurt z płatkami lub musli (płatki nie powinny być zbyt słodkie), kakao, twarożek z dżemem lub warzywami i pieczywo. Tradycyjne kanapki, także będą dobrym rozwiązaniem (np. grahamka lub bułka pszenna z serem żółtym, ogórkiem lub wędliną i papryką).
Do drugie: lekkie drugie śniadanie. Na drugie śniadanie może pojawić się sałatka owocowa lub owoce np. banan, jabłko, pomarańcza w towarzystwie np. jogurtu naturalnego (bułka słodka, pączek a w najgorszym przypadku batonik czekoladowy to warianty zupełnie pozbawione wartości, dodające pustych kalorii, które i tak chwilkę będą zwiastowały głód).
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
