Nie ma się co oszukiwać – jak co roku jesienna aura skłania wszystkich do zaszycia się w ciepłym zaciszu domowym i oglądania telewizji z rodziną, popijając ciepłą herbatkę z soczkiem. Tymczasem jesień, choć chłodna i deszczowa, nie powinna być leniwa
1 | 2 | »
Dobry plan to podstawa
„Zacznę regularnie ćwiczyć” - każdy od czasu do czasu składa samemu sobie obietnice, ale niestety rzadko mamy na tyle silnej woli, aby to realizować. Dobrym pomysłem jest zrobienie narady rodzinnej, podczas której zapadną wspólne decyzje o tym, jakie cele stawiacie sobie do zrealizowania. W ten sposób wybierzecie takie aktywności, które faktycznie sprawią wszystkim przyjemność. Może to być cotygodniowy, niedzielny spacer, wycieczka rowerowa, wyprawa do parku po kasztany, wyjście na basen, wypad do innego miasta lub zabawa w podchody. Najważniejsze jest, aby kartkę czy tablicę z ustalonym grafikiem lub pomysłami na spędzenie czasu wolnego powiesić w widocznym miejscu np. na drzwiach wyjściowych lub na lodówce. Jeśli obawiamy się, że może zwyciężyć lenistwo, warto ustalić „kary” za niezrealizowanie planu. Na przykład gdy nie wybierzemy się na spacer w weekend, bez poważnego usprawiedliwienia, to przez dzień nikt z członków rodziny nie może oglądać telewizji. Najważniejsze jest, aby wzajemnie się motywować, bo jak wiadomo – razem raźniej.
Gimnastyka na dzień dobry
Z każdym kolejnym wschodem słońca jesienne dni są coraz krótsze i coraz chłodniejsze. To oczywiste, że wstaje nam się znacznie trudniej, gdy o poranku zamiast ciepłego, letniego słońca panuje szarość i chłód. Pobudkę może ułatwić gimnastyka poranna, która okaże się świetną zabawą nawet dla dwuletnich maluchów. Jeśli rodzice i dzieci wstają mniej więcej o tej samej porze, mogą urządzić wspólne ćwiczenia przed śniadaniem, które nie tylko rozbudzą zaspane twarze, ale również poprawią samopoczucie i zbliżą do siebie członków rodziny. Dodatkiem do gimnastyki może być ulubiona muzyka. Ćwiczenia najlepiej zacząć od spokojnych krążeń głowy, ramion, łokci, bioder, kolan czy wreszcie stóp. Później można przejść do skłonów, przysiadów oraz spokojnego truchtu w miejscu. Na koniec dobrym pomysłem będą „pajacyki” lub ćwiczenia na dużych piłkach - dzieci będą mogły połączyć zabawę z gimnastyką. Przed wyjściem do pracy lub szkoły cała rodzina będzie naładowana pozytywną energią, a dla maluchów poranna dawka ruchu stanie się podstawą do regularnego uprawiania sportu w dorosłym życiu.
Sport? Lubię to!
Widowisko sportowe potrafi wyzwalać w kibicach silne emocje, a wspólne oglądanie meczu lub zawodów bez wątpienia zbliży członków rodziny. Co prawda kibicowanie to nie to samo co uprawianie sportu, ale zainteresowanie aktywnością fizyczną zaszczepione w umyśle dziecka zachęci je do zdrowego stylu życia. Na przykład jeśli maluch jest oddanym kibicem drużyny Dallas Mavericks grającej w NBA istnieje spore prawdopodobieństwo, że sam będzie również chętnie grał w koszykówkę. W Polsce całe rodziny mogą na żywo dodawać otuchy zespołom grającym w Polskiej Lidze Koszykówki, Siatkówki czy Piłki Ręcznej. Również w Internecie można szukać sposobów na rozbudzenie w dziecku pasji do sportu.
1 | 2 | »
Sklep fitness | Odchudzanie | Diety | Psychotesty | Tabele kaloryczne | Kalkulatory kalorii | Fitnesski | Konkursy | Fitness Pojedynki | Filmy | Instruktorzy Fitness 
